产后便秘常见原因有饮食结构不合理、缺乏运动、排便习惯不良、精神心理因素、肠道菌群失调等，应根据病因对症治疗。
1. 饮食结构不合理：产后为补充营养，过多摄入高蛋白、高脂肪食物，而忽视蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维食物的摄入，导致肠道蠕动减慢，引起便秘。应增加膳食纤维摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、全麦面包等，保证饮食均衡。
2. 缺乏运动：产后身体较为虚弱，长时间卧床休息，活动量减少，使得胃肠蠕动减弱，易引发便秘。产后应尽早适当活动，如产后24小时后可在床边坐起，逐渐增加活动量，如散步、产后瑜伽等。
3. 排便习惯不良：产后因伤口疼痛或忙于照顾宝宝，常常忽视排便信号，导致排便不规律，久而久之引起便秘。要养成定时排便的习惯，每天固定时间尝试排便，即使没有便意，也可在马桶上坐几分钟，培养排便反射。
4. 精神心理因素：产后身体和生活发生较大变化，产妇可能会出现焦虑、抑郁等情绪，这些不良情绪会影响胃肠功能，导致便秘。家人要多关心产妇，产妇自身也要学会调节情绪，保持心情舒畅，可通过听音乐、与朋友聊天等方式缓解压力。
5. 肠道菌群失调：产后使用抗生素、饮食不均衡等因素可能破坏肠道内的正常菌群平衡，引起便秘。可适当补充益生菌，调节肠道菌群，改善肠道功能，如食用含有益生菌的酸奶或补充益生菌制剂。
产后要注意多喝水，保持身体水分充足，促进肠道蠕动；避免过度劳累，保证充足的睡眠；若便秘症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
