大脑总是控制不住乱想的原因有压力过大、焦虑情绪、缺乏专注训练、生活作息紊乱、心理创伤等，需根据病因对症治疗。
1. 压力过大：现代生活节奏快，面临工作、学习等多方面压力。长期处于高压下，大脑易疲惫且不受控制地乱想。可通过合理安排时间，制定任务清单，按重要紧急程度依次完成。适当进行放松活动，如冥想、瑜伽等。
2. 焦虑情绪：对未来过度担忧、对自身要求过高易引发焦虑。焦虑时大脑会不断设想糟糕情况。要学会正视焦虑，分析担忧是否合理。培养兴趣爱好，转移注意力，与朋友倾诉交流。
3. 缺乏专注训练：平时习惯分散注意力，导致大脑难以集中。可进行专注训练，如定时专注做一件事，排除干扰。逐渐延长专注时间，提高专注力。
4. 生活作息紊乱：熬夜、饮食不规律等会影响大脑功能。保持规律作息，早睡早起，合理饮食，多吃富含营养的食物，有助于大脑正常运转。
5. 心理创伤：曾经的重大挫折或伤害可能留下心理阴影。寻求专业心理咨询帮助，在专业引导下逐渐走出创伤。
保持良好心态，积极面对生活。合理安排工作与休息，坚持适度运动，培养良好生活习惯，有助于改善大脑乱想状况。
