晚上睡觉总是醒来多次常见病因有心理压力大、睡眠环境不佳、生物钟紊乱、身体不适、药物影响等。
1.心理压力大：生活中的各种压力和焦虑情绪会影响睡眠质量，导致夜间频繁醒来。例如工作压力、人际关系紧张等。可通过放松身心来改善，如睡前听舒缓音乐、泡热水澡、进行深呼吸练习等。
2.睡眠环境不佳：噪音、光线、温度等环境因素可能干扰睡眠。比如居住环境靠近马路，噪音大；卧室灯光过亮；室温过高或过低等。应尽量营造安静、黑暗、舒适温度的睡眠环境，如使用耳塞、眼罩、空调等。
3.生物钟紊乱：长途旅行、倒班工作等原因可能打乱生物钟，使睡眠节律失调。保持规律的作息时间有助于调整生物钟，尽量每天在相同时间上床睡觉和起床。
4.身体不适：某些疾病如疼痛、呼吸不畅、夜尿频繁等会引起夜间醒来。像关节炎患者夜间可能因关节疼痛醒来；鼻炎患者可能因呼吸不畅而睡眠中断。需及时治疗相关疾病。
5.药物影响：某些药物的副作用可能影响睡眠，如含有咖啡因、麻黄碱等成分的药物。若因药物导致睡眠问题，可在医生指导下调整用药。
保持良好的生活习惯，避免睡前过度兴奋，适度运动，有助于改善睡眠。
