一般情况下，脚背扭伤肿了3-6周能好。
脚背扭伤后肿胀的恢复时间受多种因素影响。如果是轻度扭伤，仅涉及脚部软组织的轻微拉伤，没有韧带撕裂等严重损伤，通常经过及时的休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢等处理，3周左右肿胀可逐渐消退，疼痛减轻，基本恢复正常活动。但若是扭伤较为严重，比如出现韧带撕裂甚至骨折等情况，恢复时间会明显延长，可能需要6周左右，期间还可能需要配合药物治疗、物理治疗甚至手术治疗。
从更广泛的角度看，个体差异也会对恢复时间产生影响。年轻人身体状况较好，新陈代谢快，恢复能力强，在相同的扭伤程度下，恢复时间可能相对较短；而老年人或本身患有一些基础疾病，如糖尿病等，会影响局部血液循环和组织修复，恢复时间可能会超过6周。
在脚背扭伤恢复期间，要尽量减少活动，避免负重行走，防止二次损伤。休息时可适当抬高患肢，促进血液回流。饮食上多摄入富含蛋白质、维生素的食物，有助于损伤修复。若肿胀、疼痛加剧或长时间未缓解，应及时就医。
