随着生活节奏的加快，越来越多的人因为工作压力，就不注重健康的饮食，长此以往就会对肠胃造成伤害。尤其是一些年轻的上班族，无法保证一日三餐按时按量的进行，这些不良的饮食习惯就会引发各种肠胃疾病，所以大家在生活中一定要正确养胃，以免给身体造成更大的伤害。那么怎样养胃效果比较好呢？今天给大家介绍7个方法来养护自己的胃。
第一、吃暖食。大家一定要记住，肠胃不喜欢恶寒，所以大家在生活中一定不要吃寒凉的食物，更不要吃冰冻食物，尽量多吃一些暖食，这样才能有利于肠胃的保养。
第二、注意卫生。饮食上一定要注意卫生，并且要做到饭前便后洗手。生吃瓜果时一定要冲洗干净，避免受到食物病菌的感染，并且不能吃变质和霉变的食物。
第三、健康情绪。如果经常保持紧张焦虑的情绪，就会影响脾胃功能，并且吃饭的时候不要思考问题，以免影响正常的消化。
第四、经常喝粥。经常喝一些细软温热的粥，可以起到养胃的功效。由于每个人的体质不同，大家可以结合自己的情况在白粥中放入一些药材，也可以起到养胃的效果。
第五、注意保暖。天气转冷时，大家一定要注意保暖，切记不可贪凉，上班族可以在办公室里备上一件外套，必要的时候可以盖住膝盖和腹部，防止受凉。
第六、细嚼慢咽。如果吃饭过快，就会出现胃疼，胃胀等各种不适症状，所以大家在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，不仅可以保护肠胃，还可以降低食物摄入的安全性。
第七、多喝水。多喝水可以帮助清理肠道，有效防止便秘的现象发生，建议大家可以在每天起床后喝一杯温开水。
通过这篇文章，大家对于养护肠胃的相关方法有了一定的了解。如果想要保养自己的肠胃，那么首先要做的就是调整健康饮食，尽量多吃一些清淡易消化的食物，避免食用辛辣刺激性的食物，这样才能有利于食物的消化，同时要加强体育锻炼，促进血液的循环。