体内湿气重的表现常见的有困倦乏力、食欲不振、大便黏腻、皮肤油腻、关节疼痛等。
1. 困倦乏力：湿气重会让人感觉浑身沉重，仿佛被什么东西包裹着，总是提不起精神，即使经过充足的休息，仍会感到困倦，整个人无精打采，工作和学习效率低下。
2. 食欲不振：湿气会影响脾胃的运化功能，导致胃口不佳，对食物缺乏兴趣。进食后还可能会出现腹胀、消化不良等症状，长期下去可能会导致体重下降、营养不良等问题。
3. 大便黏腻：湿气重的人，大便往往不成形，黏腻不爽，不容易冲干净。因为湿气影响了肠道的正常功能，导致大便的质地和排泄出现异常。
4. 皮肤油腻：湿气会使皮肤的油脂分泌增多，导致皮肤变得油腻，容易长痘痘、粉刺等。尤其是在面部、头皮等部位，油脂分泌更为明显，给人一种不清爽的感觉。
5. 关节疼痛：当湿气侵入关节时，会引起关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。尤其是在潮湿、寒冷的环境中，疼痛会更加明显，严重影响日常生活和工作。
如果出现上述症状，应及时调整生活习惯，保持居住环境的干燥通风，避免食用生冷、油腻、甜腻的食物，适当进行运动，如跑步、瑜伽等，以促进湿气的排出。若症状较为严重，应寻求专业医生的帮助，进行相应的治疗。
