手腕骨折后的康复训练方法有握拳伸展、手腕屈伸、手腕旋转、前臂旋转、抗阻训练等。
1. 握拳伸展：患者可缓慢握拳，再缓慢伸展手指，尽量伸直，每个动作重复10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。此训练能促进手部血液循环，增强手指关节的灵活性，为后续手腕康复打下基础。
2. 手腕屈伸：在无痛范围内，缓慢地将手腕向上弯曲，达到最大程度后保持5 - 10秒，再缓慢向下弯曲，同样保持5 - 10秒，重复10 - 15次为一组，每天3 - 4组。有助于恢复手腕的屈伸功能，增加关节活动度。
3. 手腕旋转：手腕先顺时针方向缓慢旋转，一圈为一次，旋转10 - 15次后，再逆时针方向旋转相同次数，为一组，每天进行3 - 4组。该训练可改善手腕的旋转能力，防止关节僵硬。
4. 前臂旋转：保持肘部弯曲90度，前臂先向内旋转，再向外旋转，各旋转10 - 15次为一组，每天3 - 4组。能增强前臂肌肉力量，提高手腕的稳定性。
5. 抗阻训练：当手腕有一定力量后，可使用弹力带进行抗阻训练。将弹力带一端固定，另一端套在手上，通过手腕的屈伸、旋转等动作对抗弹力带的阻力，每组10 - 15次，每天3 - 4组。可进一步增强手腕肌肉力量。
康复训练应根据自身恢复情况循序渐进进行，避免过度训练造成二次损伤。若在训练过程中出现疼痛加剧、肿胀等异常情况，应及时就医，根据医生建议调整训练方案。
