一般来说，产后6-18个月是减肥的最佳时机。
产后身体需要一段时间来恢复，尤其是子宫、盆底肌等。在产后6个月内，身体还处于相对虚弱的状态，主要精力应放在身体恢复和照顾宝宝上。通常产后6个月后，身体的各项机能基本恢复，此时开始减肥，能在保证身体健康的前提下，逐步恢复身材。而到产后18个月，身体状态更加稳定，减肥效果可能会更好。如果超过这个时间，身体的新陈代谢可能会逐渐变慢，减肥难度也会增加。
从生理角度看，产后6个月后，激素水平逐渐趋于稳定，身体的脂肪代谢也逐渐恢复正常。此时通过合理的饮食控制和适量的运动，可以有效消耗多余的脂肪。而且，这个阶段宝宝也逐渐长大，妈妈有更多的时间和精力来进行减肥计划。
产后减肥要循序渐进，不可过度节食或进行剧烈运动，以免影响乳汁分泌和身体恢复。保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。同时，要注意营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免因减肥导致营养不良。运动方面，可先从简单的产后康复运动开始，逐渐增加运动强度。
