一般来说，排酸2-3天一次最佳。
排酸的频率需要根据个人的身体状况和运动情况来合理安排。对于经常地进行高强度运动的人，比如专业运动员或者健身爱好者，他们在运动过程中会产生较多的乳酸，通常2天进行一次排酸比较合适。这样可以及时缓解肌肉酸痛，促进身体恢复，减少运动疲劳和受伤的风险。而对于运动强度较小、运动频率不高的普通人群，3天进行一次排酸通常就能够满足身体需求，有助于维持身体的正常代谢和肌肉的健康状态。
从身体代谢的角度来看，排酸间隔时间不宜过短也不宜过长。间隔时间过短，可能会对身体造成过度刺激，影响身体的自我恢复能力；间隔时间过长，乳酸在体内堆积过多，不仅会引起肌肉酸痛，还可能影响身体的正常功能。
在日常中，要保证充足的休息和睡眠，让身体有足够的时间恢复。同时，合理饮食也很重要，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，有助于增强身体的抵抗力。运动后不要立刻进行排酸，应适当休息一段时间，避免因身体尚未适应而带来不适。
