一般情况下，脖子抻着筋了3到10天能好。
脖子抻筋后的恢复时间受多种因素影响。如果抻筋程度较轻，仅出现轻微疼痛和肌肉紧张，未造成明显的肌肉拉伤或撕裂，通过适当休息、热敷、按摩等简单处理，通常3到5天就能逐渐恢复。而若是抻筋比较严重，比如肌肉出现部分撕裂，伴有剧烈疼痛、肿胀、活动受限等症状，可能需要7到10天，甚至更久才能恢复，还可能需要配合药物治疗、物理治疗等。
从个体差异来看，年轻人身体状况较好，新陈代谢快，恢复能力强，恢复时间可能相对较短；而老年人或本身患有一些基础疾病，如颈椎病、糖尿病等，身体的恢复能力较弱，恢复时间可能会延长。日常的护理和保养对恢复时间也有影响，正确的护理能促进恢复，反之则可能延缓恢复进程。
在脖子抻筋后，要尽量保持颈部的休息，避免过度活动加重损伤。可以适当进行热敷，促进血液循环。睡眠时选择合适高度的枕头，维持颈部正常生理曲度。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。
