姨妈来前常见的征兆有腹部坠胀、乳房胀痛、情绪波动、疲劳乏力、食欲变化等。
1. 腹部坠胀：很多女性在姨妈来临前，会感觉到下腹部有坠胀感，就好像有重物压迫，有时还会伴有轻微的隐痛，因为盆腔充血以及子宫收缩引起的。
2. 乳房胀痛：体内激素水平的变化会导致乳腺组织增生，乳房变得敏感、胀痛，触碰时疼痛可能会加剧，有的女性还能摸到乳房内有小结节，月经结束后症状通常会缓解。
3. 情绪波动：姨妈来前，一些女性情绪上会有明显变化，可能变得焦虑、烦躁、抑郁，容易因为小事发脾气，这与激素波动影响神经递质有关。
4. 疲劳乏力：身体在月经前期会发生一系列生理变化，新陈代谢加快，能量消耗增加，从而使人感到疲劳、没力气，活动耐力也有所下降。
5. 食欲变化：部分女性在姨妈来前食欲会改变，有的食欲大增，特别想吃甜食或高热量食物；而有的则食欲减退，对平时喜欢的食物也提不起兴趣。
在月经前这段时间，要注意保持良好的作息规律，保证充足睡眠，避免熬夜。饮食上尽量选择清淡、营养均衡的食物，减少辛辣、油腻、生冷食物的摄入。同时，要注意腹部保暖，避免着凉。适当进行舒缓的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解不适。如果身体出现严重的不适症状，应及时就医。
