月子里可以吃的菜有菠菜、胡萝卜、西兰花、黄花菜、木耳菜等。
1.菠菜：富含铁元素和维生素等营养成分，有助于预防产后贫血，还能促进肠道蠕动，帮助新妈妈缓解产后可能出现的便秘问题，可清炒或做成菠菜汤食用。
2.胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素、维生素等，对新妈妈的眼睛健康有益，而且口感清甜，可炒着吃，也能搭配其他食材炖汤，能为身体补充多种营养。
3.西兰花：营养较为全面，有蛋白质、维生素、矿物质等，有助于提高新妈妈的免疫力，增强身体抵抗力，可白灼后凉拌，或者与肉类一起炒制。
4.黄花菜：有止血、消炎、清热等功效，对产后身体恢复有一定帮助，还能促进乳汁分泌，可用来煮汤，如黄花菜猪蹄汤，美味又营养。
5.木耳菜：富含多种维生素和钙、铁等矿物质，质地柔软，容易消化，适合产后身体较为虚弱的新妈妈，可素炒或做汤，能为身体补充所需营养。
产后身体较为特殊，饮食要合理搭配。要根据自身身体状况选择合适的菜品，烹饪方式尽量以清淡为主，避免过于油腻、辛辣。食材要保证新鲜卫生，防止因饮食问题影响自身恢复和宝宝健康。多关注身体反应，若食用某些菜品后出现不适，应及时调整饮食。
