通常膝盖髌骨磨损的恢复方法有休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等。
1. 休息制动：
减少膝关节的活动，避免长时间站立、行走、上下楼梯以及剧烈运动，如跑步、跳跃等，必要时可使用拐杖或轮椅辅助行动，给受损的髌骨创造修复的条件。
2. 物理治疗：
通过热敷、按摩、针灸、理疗等方式，促进局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。热敷可使用热毛巾或热水袋，每次15 - 20分钟，每天数次；按摩和针灸需由专业人员操作，以刺激穴位，疏通经络。
3. 药物治疗：
在医生的指导下，口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，减轻炎症和疼痛；也可外用消肿止痛的药膏或药水，如云南白药膏、红花油等，涂抹于患处并轻轻按摩，以促进药物吸收。
4. 康复训练：
在疼痛和肿胀缓解后，进行适当的康复训练，增强膝关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性。例如，进行股四头肌收缩训练，即坐在椅子上，双腿伸直，脚尖勾起，然后用力收缩大腿肌肉，保持5 - 10秒后放松，重复多次；还可进行直腿抬高训练，平躺在床上，双腿伸直，慢慢抬起下肢，与床面成30 - 40度角，保持数秒后放下，反复进行。
5. 手术治疗：
对于严重的髌骨磨损，如髌骨软骨大面积损伤、髌骨脱位等，可能需要进行手术治疗，如髌骨成形术、髌骨置换术等，以修复受损的髌骨结构，恢复关节功能。
膝盖髌骨磨损的恢复需要一定的时间和耐心，在恢复过程中，要定期复查，根据恢复情况调整治疗方案。同时，要保持合理的体重，避免加重膝关节的负担，饮食上多摄入富含蛋白质、钙等营养物质的食物，有助于促进恢复。
