心脏闷痛的缓解方法有休息放松、调整呼吸、药物治疗、物理治疗、心理调节等。
1.休息放松：当出现心脏闷痛时，首先要立即停止正在进行的剧烈运动或其他繁重活动，找一个安静、舒适的地方坐下或躺下休息。放松身心，避免紧张和焦虑情绪进一步加重症状。一般来说，轻度的心脏闷痛在适当休息后可能会逐渐缓解。
2.调整呼吸：尝试进行深呼吸练习，慢慢地吸气，使空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉。这样可以帮助调节身体的氧气供应，缓解因缺氧或呼吸不畅引起的心脏闷痛。也可以尝试腹式呼吸，将注意力集中在呼吸上，排除杂念。
3.药物治疗：如果休息和调整呼吸后症状仍未缓解，可根据自身情况在医生指导下服用一些药物。例如，硝酸酯类药物是缓解心绞痛的常用药物，舌下含服后一般能在短时间内起效，扩张冠状动脉，增加心肌供血，减轻心脏闷痛症状。但需注意药物的使用方法和剂量，避免不良反应。
4.物理治疗：可以通过按摩内关穴等穴位来缓解心脏闷痛。内关穴位于手腕内侧，腕横纹上两寸处。用拇指指腹轻轻按压穴位，力度适中，以产生酸胀感为宜，每次按压3 - 5分钟。热敷胸部也可能对缓解闷痛有一定帮助，可使用热水袋或热毛巾敷在胸部，促进血液循环。
5.心理调节：长期的精神压力、焦虑、抑郁等情绪问题也可能导致心脏闷痛。此时，需要进行心理调节，如听舒缓的音乐、与朋友聊天、进行冥想等，缓解心理压力，改善情绪状态，从而减轻心脏闷痛症状。
若心脏闷痛症状频繁发作或持续不缓解，应及时就医，进行全面检查，明确病因，并在专业医生的指导下进行治疗，不可自行盲目用药或忽视症状。
