一般来说，每天晒太阳的时间在15-30分钟。
晒太阳对人体有诸多益处。适当晒太阳能够促进维生素D的合成，有助于钙的吸收，对骨骼健康十分重要，特别是对于儿童、青少年的生长发育以及老年人预防骨质疏松有积极作用。同时，阳光中的紫外线还具有一定的杀菌作用，能增强人体免疫力。通常在上午10点前和下午4点后晒太阳较为适宜，此时阳光相对柔和，不容易对皮肤造成过度伤害。
从心理层面来看，晒太阳可以改善心情，缓解压力和焦虑情绪。在阳光的照射下，人体会分泌血清素和多巴胺等神经递质，让人感到愉悦和放松。而且，适度晒太阳对于一些皮肤病，如银屑病等，也有一定的辅助治疗效果。
日常中，晒太阳时要做好防护措施，避免阳光直射眼睛，以免损伤视力。同时，根据自身皮肤状况选择合适的防晒方式，防止晒伤、晒黑以及皮肤老化等问题。如果晒太阳后出现不适症状，应及时采取相应措施。
