自我检查乳房问题的方法有视诊、触诊、挤压乳头观察分泌物、检查腋窝淋巴结、关注乳房周期性变化等。
1.视诊：站在镜子前，双手自然下垂，观察乳房的大小、形状是否对称，有无局部隆起、凹陷或皮肤橘皮样改变，乳头有无内陷、溢液等。然后双手叉腰，使胸大肌收缩，再观察乳房有无异常变化。
2.触诊：可在洗澡时进行，用手指指腹轻柔地触摸乳房，按照顺时针或逆时针方向，从乳房的外上象限开始，依次检查外下象限、内下象限、内上象限，最后检查乳头和乳晕。注意有无肿块、结节，其大小、质地、边界是否清晰，活动度如何等。
3.挤压乳头观察分泌物：用手指轻轻挤压乳头，观察有无分泌物。正常情况下，乳头一般不会有分泌物。若出现血性、脓性或其他异常分泌物，应引起重视。
4.检查腋窝淋巴结：腋窝淋巴结与乳房关系密切。可将手臂自然下垂，用手指触摸腋窝，检查有无肿大的淋巴结，其大小、质地、活动度怎样等。
5.关注乳房周期性变化：部分女性在月经周期中，乳房可能会出现生理性的胀痛、肿块等变化。要留意这些变化是否在月经结束后自行缓解，若变化持续不消失或加重，需警惕。
自我检查乳房虽有一定意义，但不能替代专业的医学检查。若发现乳房有任何异常，应及时前往医院，向医生详细描述情况，配合相关检查，以便早发现、早诊断、早治疗。
