大家都知道卵巢和子宫是女性的重要生殖器官，所以它们的重要性不言而喻。女性朋友在平时的生活中一定要调整健康的生活方式，这样才能有利于卵巢和子宫的保养。除此以外，还需要调整健康的饮食，多吃一些有利于子宫和卵巢健康的食物。那女性朋友吃什么食物有利于子宫和卵巢的健康呢？今天给大家介绍七类保护卵巢和子宫的食物。
第一、多吃黑豆。豆类食品中含有大量的植物雌激素，而黑豆中所含的雌激素含量最高，而且营养价值也很高，所以女性可以多吃黑豆来补充身体所需的雌激素，能够起到保养卵巢和子宫的作用。
第二、多吃香菇。香菇中所含的纤维素可以促进肠胃的蠕动，预防便秘的现象发生。而且香菇还可以促进胆固醇的分解，帮助降低胆固醇，适量食用可以有效保养子宫和卵巢。
第三、多吃胡萝卜。多吃胡萝卜不仅可以补充身体所需的维生素和胡萝卜素，还可以帮助保养子宫和卵巢。平均每周吃5次以上胡萝卜的女性，出现卵巢癌的几率会低于普通女性。
第四、多吃叶酸。饮食中可以多吃一些富含叶酸的食物，可以降低卵巢癌的发生几率，叶酸一般存在于绿色蔬菜和柑橘类的水果中。
第五、多吃蛋白质类的食物。蛋白质可以起到修复人体组织和提高免疫功能的作用，所以女性朋友应该适量摄取一些富含蛋白质的食物，包括豆类，低脂乳制品，鱼虾等。
第六、多吃高钙食品。女性朋友每天摄入足够的钙元素，可以降低卵巢癌的发生风险，而且高钙食品还能有利于卵巢和子宫的健康。
第七、多吃维生素类的食物。每天摄入一定量的维生素可以降低卵巢癌的几率，还可以起到保护子宫和卵巢的作用。
通过这篇文章，大家对于女性保护卵巢和子宫的相关食物有一定的了解。女性朋友在平时的生活中可以多吃以上所介绍的这些食物，同时要少吃辛辣刺激性的食物，而且寒凉性的食物也要少吃，尤其是体质偏寒的女性。