孕妈妈每天建议饮水量在1000mL~2000mL之间，具体饮水量需根据孕期阶段和个人情况灵活调整。
在妊娠早期由于胎儿体积较小，孕妇的代谢和血液需求逐渐增加，建议每天摄取约1500mL~2500mL的水分，以满足身体需求。这一阶段的适量饮水有助于促进新陈代谢、消化和呼吸功能的正常运作，同时也有助于羊水的形成和维持。随着妊娠进入中期，胎儿逐渐成长，孕妇的饮水量可适度减少，但仍需保持在1500mL~2000mL。此时，应根据天气情况和身体需求来调整饮水量，避免过量饮水造成不适。
到了妊娠晚期，由于胎儿占据腹腔大部分空间，压迫膀胱，孕妇的饮水量会进一步下降，建议每日饮水量控制在1000mL~1500mL。这一阶段，孕妇应注意少量多次饮水，避免一次性大量摄入水分导致尿频。
值得注意的是，孕妇的饮水量并非一成不变，而是需要根据个人体质、孕期阶段、天气情况、运动量等多种因素综合考虑。同时，孕妇也可以通过食用含水量丰富的食物如水果、蔬菜等来补充体内所需水分。但需要注意的是，应避免饮用过多的含糖饮料或含咖啡因的饮品，以免影响孕妇和胎儿的健康。
