慢性龈炎牙龈肿了个大包可以通过调整生活方式、口腔保健、洗牙、药物治疗等方式缓解症状。
1.调整生活方式：保持规律的作息时间，保证充足睡眠，有助于提高机体免疫力，增强身体对炎症的抵抗力，促进牙龈炎症的恢复。
2.口腔保健：平时要注重口腔保健，除了刷牙、漱口外，可适当使用牙线、牙缝刷等辅助清洁工具，进一步清除牙缝间的食物残渣和牙菌斑，维持口腔的良好卫生环境，预防牙龈疾病的发生和发展。
3.洗牙：通过洗牙可以去除牙齿表面的牙结石、牙菌斑等刺激物，减少对牙龈的持续刺激，缓解牙龈炎症，改善牙龈红肿的情况。
4.药物治疗：洗牙后，可在牙龈局部上药，能促进牙龈炎症的消退。对于炎症较重、存在牙周袋的情况，还可使用牙周袋内冲洗上药的方法，抑制牙周袋内的细菌生长，减轻炎症。
如果牙龈的大包持续不消退，疼痛加剧，或者经过一段时间护理和常规治疗后病情未见明显好转，应及时前往医院就诊，通过进一步的口腔检查、拍牙片等检查手段，明确病情，并采取积极治疗。
