多动症是一种神经发育障碍性疾病，主要表现为注意力不集中、多动和冲动等行为。预防方法主要有营造良好家庭环境、培养规律生活习惯、合理膳食、适度运动、减少电子产品使用等。
1.营造良好家庭环境：父母要保持和谐关系，避免在孩子面前频繁争吵，给予孩子足够关爱与支持，让孩子内心有安全感，情绪稳定，有助于孩子神经系统正常发育，降低多动症发病风险。
2.培养规律生活习惯：帮孩子建立固定作息时间表，早睡早起，保证充足睡眠，利于大脑和身体休息恢复。日常活动安排有序，如按时吃饭、学习、玩耍，让孩子生活节奏稳定，可使孩子专注力得到锻炼，减少多动、注意力涣散情况。
3.合理膳食：提供营养均衡饮食，多摄入富含蛋白质食物，为大脑发育提供物质基础。也可以增加新鲜蔬果，补充维生素、矿物质，维持神经系统正常功能。避免孩子过多食用高糖、高脂肪、含添加剂多的食品，以防引起大脑神经兴奋性异常。
4.适度运动：鼓励孩子每日进行适量户外活动，如跑步、踢球、跳绳等，运动不仅能增强体质，还可促进大脑分泌多巴胺等神经递质，帮助孩子提升注意力，释放过剩精力，减少多动冲动表现。
5.减少电子产品使用：严格控制孩子接触手机、电视、电脑游戏时间，长时间紧盯电子屏幕，画面闪烁、内容快速切换易分散注意力，过度刺激大脑，使孩子难以专注，增加患多动症几率。
若发现孩子出现注意力持续不集中、活动过多、冲动任性等类似多动症症状，且持续时间较长、影响学习生活，家长应及时带孩子前往儿童心理科或神经内科就诊，以便早诊断、早干预。
