通常情况下，跑步对治疗抑郁有一定的功效。
跑步能够治疗抑郁，主要是基于其对人体生理和心理的多方面积极影响。从生理层面来说，跑步时人体会分泌内啡肽，这种物质被称为快乐激素。内啡肽能够带来愉悦感和放松感，帮助缓解焦虑、紧张等负面情绪，让人的心情变得更加舒畅。同时，跑步还能促进血液循环，增强身体的代谢功能，提高大脑的供氧量，使大脑更加清醒和活跃，有助于改善抑郁患者常常出现的思维迟缓、注意力不集中等问题。
从心理层面看，跑步是一种很好的自我调节方式。当专注于跑步的节奏和呼吸时，能够暂时从生活中的烦恼和压力中解脱出来，进入一种心流状态。这种状态可以帮助重新审视自己的生活，调整心态，增强自信心和对生活的掌控感。而且，跑步是一项具有挑战性的运动，当完成一次跑步目标，比如跑完一定的距离或达到一定的配速时，会获得成就感，这种成就感能够进一步提升自我价值感，对缓解抑郁情绪起到积极作用。
不过，跑步治疗抑郁不能替代专业的医疗干预。如果抑郁症状较为严重，应及时寻求专业医生的帮助，进行药物治疗和心理治疗等。同时，跑步要循序渐进，根据自己的身体状况合理安排运动量，避免过度运动造成身体损伤。
