排出吸入甲醛的方法有多喝水、多吃新鲜果蔬、适当运动、呼吸新鲜空气、服用药物等。
1. 多喝水：水是人体新陈代谢的重要介质，多喝水能够促进尿液生成，通过尿液排出体内的部分甲醛。建议每天饮用足够的白开水，一般成年人每天饮水量应在1500 - 2000毫升左右，这样可以加快甲醛等有害物质随尿液排出体外的速度，减轻甲醛对身体的损害。
2. 多吃新鲜果蔬：新鲜的蔬菜和水果富含维生素、矿物质以及膳食纤维等营养成分。例如胡萝卜、菠菜、橙子、苹果等，这些食物中的营养物质有助于增强身体的免疫力，促进身体的新陈代谢，从而帮助身体排出吸入的甲醛。
3. 适当运动：运动可以使人体血液循环加快，新陈代谢增强。通过出汗等方式，能够将体内的部分甲醛排出体外。像慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动都是不错的选择，每周可进行3 - 5次，每次运动30分钟以上。
4. 呼吸新鲜空气：尽快脱离甲醛污染的环境，到户外呼吸新鲜空气，让肺部能够充分吸入干净的氧气，排出含有甲醛的污浊空气。可以选择公园、郊外等空气清新的地方进行深呼吸，以改善肺部功能，减少甲醛在体内的残留。
5. 服用药物：在医生的指导下，可服用一些有助于解毒和促进新陈代谢的药物。但药物的使用需要谨慎，不能自行随意服用，以免对身体造成不良影响。
如果吸入甲醛后出现明显不适症状，如头晕、恶心、呼吸困难等，应及时就医，接受专业的检查和治疗。同时，在日常生活中要尽量避免接触甲醛等有害物质，保持室内空气流通。
