一般情况下，颞颌关节紊乱热敷10-15天可能会有较好效果。
颞颌关节紊乱是一种常见的口腔颌面部疾病，热敷是一种辅助治疗方法。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。在热敷初期，可能症状改善不明显，通常持续热敷3到5天后，局部的血液循环会逐渐改善，疼痛和不适感会有所减轻。随着热敷时间的延长，到10天左右，关节周围的肌肉紧张状态会进一步缓解，关节功能也可能逐渐恢复。如果病情相对较轻，10天左右症状可能会得到较好控制；若病情稍重一些，可能需要持续热敷到15天，以巩固治疗效果。
从更广泛的角度来看，热敷的效果还会受到多种因素的影响。比如热敷的温度和频率，温度过高或过低、频率不恰当都可能影响治疗效果。同时，患者自身的身体状况和生活习惯也会对恢复时间产生作用，例如是否经常咀嚼硬物、是否保持良好的姿势等。
日常中，要避免过度张口，打哈欠时用手托住下巴；尽量不吃过硬的食物，减少关节负担；注意面部保暖，避免冷风直吹；保持良好的睡眠姿势，防止压迫关节。若热敷过程中出现疼痛加剧等异常情况，应及时就医。
