热敷袋常见功效有促进血液循环、缓解疼痛、放松肌肉、改善睡眠等。
1. 促进血液循环：热敷袋产生的温热感能使局部血管扩张，加快血液流动速度，让身体各组织器官能获得更充足的养分和氧气，维持正常生理功能，比如冬天手脚冰凉时使用可让手脚暖和起来。
2. 缓解疼痛：通过温热刺激，能降低神经末梢的兴奋性，减轻疼痛感受，对于因肌肉劳损、关节炎症等引发的疼痛有一定缓解作用，像颈肩疼痛人群使用后疼痛可得到一定程度减轻。
3. 放松肌肉：热敷能使紧张的肌肉得到舒缓，减轻肌肉痉挛状态，让肌肉恢复柔软和弹性，对于长时间运动或保持同一姿势导致的肌肉僵硬效果明显，如运动后用热敷袋放松腿部肌肉。
4. 改善睡眠：在睡前使用热敷袋，可促进全身血液循环，帮助身体放松，缓解一天的疲劳，让身心处于较为舒适的状态，从而更易进入深度睡眠，提升睡眠质量。
使用热敷袋时，要注意温度适宜，避免烫伤皮肤，尤其是皮肤感觉不灵敏者更需谨慎。热敷时间不宜过长，一般每次15 - 20分钟左右即可。若热敷部位有伤口、炎症等情况，应先咨询专业人士意见，根据自身实际情况合理使用热敷袋。
