在产后没有什么奶水是很多妈妈都会遇到的问题，看到别的妈妈奶水多的吃都吃不完，而自己却还要给宝宝吃牛奶，想想都难受。殊不知有时候奶水少是因为乳腺管还没有完全打开引起的，只要把乳腺管打开，多吃下奶的食物，就能让奶水多起来。那么哺乳期吃什么食物可以下奶呢？
第一、豆制品
豆制品中所含有的异黄酮成分，可以起到刺激泌乳素产生的作用，再加上豆制品中还含有丰富的钙铁成分，所以多吃豆制品有利于下奶。建议妈妈们可以多吃豆腐，多喝豆浆来促进乳汁的分泌。
第二、鱼汤
鱼是营养价值非常高的一种食物，将它熬成汤不仅味道鲜美还能补充营养，鲫鱼汤就是非常适合哺乳期妈妈们食用的一种汤，它里面含有的蛋白质和维生素A可以促进乳汁分泌，还能增强宝宝的营养。
第三、花生里含有的不饱和脂肪酸也是可以促进乳汁分泌的，另外花生还有抗衰老，降低血压和胆固醇的作用，长期食用可以延缓衰老，防止心脑血管病的发生，儿童，孕妇或产妇都适合食用。
第四，丝瓜络
丝瓜络是中药材，它可适用于乳腺炎症，乳腺不通畅的产妇食用，只需要将丝瓜络和别的食物放在汤里面一起炖煮，然后喝汤饮用，就能起到通乳下奶的作用，当然在哺乳期多吃丝瓜也是有利于下奶的。
第五、木瓜
木瓜又被称为乳瓜，它可是最有利于下奶的一种水果，木瓜中含有的木瓜素，是能直接刺激乳腺的分泌，而达到下奶的作用的，尤其适合在产后乳汁少或乳汁下不来的产妇食用，将木瓜和鱼同煮后食用效果更加。
通过上面的介绍，想必大家对于有利于下奶的食物都有了一定的了解。产妇在产后应该要及时的把乳腺管弄通畅，而且还要多让宝宝吮吸刺激乳头，才会让奶水变得越来越多。另外，妈妈们也一定要保持好的心情，如果心情不好也是会影响乳汁分泌的。