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维生素d对人体有什么好处 盘点补充维生素d的三大好处

更新时间:2019-11-18 20:28:36

一般维生素d对人体有什么好处呢?维生素D和我们的身体健康密不可分,维生素D的功能很多。维生素D是脂溶性物质,在体内发挥的作用主要是通过促进钙的吸收,进而调节很多生理功能,还能增加肠粘膜对钙离子的通透作用,也能保持血液中柠檬酸盐的正常浓度,促进钙和磷的吸收,对孩子的发育很好。其实补充维生素d有三大好处。

第一,维生素d主要的作用就是能补充钙质,对人体的骨骼发育很重要。维生素D的营养功效和钙,磷的吸收有一定联系,它可以提高身体对钙,磷的吸收率,进而便能促进骨骼成长和钙化。人体如果缺乏维生素D,就容易出现佝偻病,软骨病或其他缺钙的现象。

第二,肌肉需要一定量的维生素d才能正常运转。如果一个人体内的维生素d浓度很低,就有可能会出现肌肉酸痛的现象,甚至还会虚弱无力。一旦补充了维生素d,身上便会有劲,不容易感到疲劳了。

第三,维持大脑的正常运转。如果缺少维生素d,人们的思考和思维能力都会受到影响,有的还会出现头痛和头晕的情况,所以补充维生素d很重要。而且维生素D还能促进动脉健康,也能提高认知度,还能调节情绪,降低抑郁症的发病几率。

一般维生素D主要存在于深海鱼,动物肝脏和鱼肝油,坚果等食品中。特别是动物肝脏,比如鱼肝。还有其他如脂肪高的海鱼和鱼卵,奶油中的含量也比较多。再就是牛奶,瘦肉中也含有一定的量。而植物性食物,像谷物,蔬菜和水果中含的就很少。同时多晒太阳也能增加维生素d的含量。如果缺乏维生素D,就会导致牙齿松动,腰腿部疼痛,而且肌肉无力,小腿经常抽筋。所以日常要及时补充维生素d,这样便能让你变得更加健康长寿。

审编医生
刘京津口腔科 副主任医师 医院:信阳市中心医院

主治疾病:牙周炎,牙龈炎,牙髓炎,口腔溃疡,扁平苔癣等黏膜疾...详情>