在日常生活中，许多年轻人都有吸烟的习惯，烟草中含有尼古丁，烟焦油等物质，会对人的身体造成很大的伤害，尤其是尼古丁的挥发性极强，通过口鼻支气管粘膜很容易被身体吸收，给健康带来很大的威胁。那么年轻人怎样减少吸烟危害？接下来就给大家介绍。
1、多吃碱性食物。吸烟的年轻人平时应该多吃一些大豆，蔬菜，水果等碱性食物，这样可以降低身体对尼古丁的吸收。碱性食物可以促进人的胃酸分泌，防止由于吸烟而导致的腹胀和消化不良症状的发生。
2、补充维生素。香烟中的许多化合物，会导致维生素的活性大大降低，并且消耗掉大量的维生素。吸烟的朋友应当多吃一些胡萝卜，花生，玉米面，豆芽，白菜等富含维生素的食物，这样既能补充吸烟所引起的维生素缺乏，又能提高自身的免疫力。
3、多补充硒元素。吸烟的人血液里的硒元素会有所降低，从而增加患癌的风险，吸烟的朋友平时应当多吃一些酵母，麦芽等含有硒元素的食物。
4、多喝茶。吸烟不仅会导致口腔中有有异味，吸烟时烟雾里的化合物会减少胃酸的分泌量。而适量多喝茶就可以能清除这些化合物，尤其是枸杞茶，味子茶，蒲公英茶等草药茶利尿排毒的作用非常好，能起到清新口气，消除口腔异味，清热去火的功效。
5、戒烟或者少吸烟。大家应当戒烟或者少吸烟，减少烟草对身体的伤害。
存在吸烟习惯的年轻人，应当想办法减少吸烟的危害。平时应当多吃一些大豆，蔬菜，水果等碱性食物，消除由于吸烟而导致的腹胀和消化不良症状。也可以多吃一些含有维生素和硒元素的食物，这样可以降低吸烟对身体的伤害。减少吸烟危害最根本的方法还是应当少吸烟。