预防月经提前可从保持规律作息、调节情绪、合理饮食、适度运动、避免疾病及药物影响等方面入手。
1. 保持规律作息：规律的作息对于维持身体内分泌平衡至关重要。每天应保证充足的睡眠时间，尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免熬夜和日夜颠倒。熬夜会干扰生物钟，影响激素分泌，进而可能导致月经周期紊乱，引发月经提前。良好的作息能让身体各器官得到充分休息，有助于维持正常的生理功能，稳定月经周期。
2. 调节情绪：情绪波动过大对月经周期有明显影响。长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中，会使体内激素水平失衡，从而可能造成月经提前。要学会通过合适的方式调节情绪，比如听音乐、看电影、与朋友倾诉等。保持积极乐观的心态，能减少情绪因素对月经的干扰。
3. 合理饮食：饮食结构合理与否和月经周期密切相关。应均衡摄入各类营养物质，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，保证身体获得充足的维生素、矿物质等。避免过度节食或暴饮暴食，也要少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这些食物可能刺激子宫和卵巢，影响月经周期。
4. 适度运动：适度的运动有助于增强体质，促进血液循环，维持身体的正常代谢。每周进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，能调节内分泌系统，使月经周期更加规律。但要注意运动强度和时间，避免在经期进行剧烈运动。
5. 避免疾病及药物影响：一些疾病如甲状腺疾病、妇科炎症等可能影响月经周期，导致月经提前。要注意预防疾病，保持个人卫生，定期体检。同时，某些药物也可能干扰月经，如需用药，应在医生指导下进行，避免自行滥用药物。
在日常生活中，要多关注自身身体状况，养成良好的生活习惯。若月经提前情况较为频繁或伴有其他异常症状，如大量出血、严重腹痛等，应及时就医检查，以便采取针对性措施进行调整和治疗。
