降压方式有药物降压、生活方式干预、运动降压、心理调节降压、中医理疗降压等。
1. 药物降压：通过服用各类降压药物来降低血压，如利尿剂可促进体内多余水分和盐分排出，减少血容量从而降压；β受体阻滞剂能降低心脏的收缩力和心率，减轻心脏负担；钙通道阻滞剂可阻止钙离子进入血管平滑肌细胞，使血管扩张；血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂则通过调节体内的肾素-血管紧张素-醛固酮系统来发挥降压作用。
2. 生活方式干预：保持健康的生活方式对降压至关重要。饮食上要减少钠盐摄入，增加钾摄入，控制脂肪摄入，多吃蔬菜、水果；戒烟限酒，避免烟草中的有害物质和酒精对血管的刺激；规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，让身体各器官得到良好的休息。
3. 运动降压：适度的运动可以增强心肺功能，促进血液循环，降低外周血管阻力，从而达到降压效果。像有氧运动如快走、跑步、游泳、骑自行车等，每周坚持一定次数和时长，能有效改善血压水平。
4. 心理调节降压：长期的精神紧张、焦虑等不良情绪会使血压升高。学会通过冥想、深呼吸、瑜伽、听音乐等方式放松身心，缓解压力，保持平和的心态，有助于血压的稳定。
5. 中医理疗降压：中医的一些理疗方法也有辅助降压作用。例如按摩特定穴位，如太阳穴、风池穴、内关穴等，通过刺激穴位调节气血运行；针灸也能起到疏通经络、平衡阴阳的功效，辅助降低血压。
血压的控制是一个长期的过程，每个人的身体状况和血压情况都有所不同。在尝试各种降压方法时，要密切关注血压变化，根据自身实际情况合理选择和调整。若血压波动较大或出现不适症状，应及时就医，在专业人员的指导下进行科学的血压管理。
