应激反应包括生理性应激反应、心理性应激反应、急性应激障碍、创伤后应激障碍等。
1. 生理性应激反应：在应激状态下，身体会出现一系列生理变化。比如，当面临突发危险时，人体的交感神经会兴奋，导致心跳加快、血压升高，为身体提供更多的能量和氧气，以应对可能的威胁。同时，呼吸也会变得急促，肌肉紧张度增加，消化系统功能可能会受到抑制，出现食欲不振等情况。
2. 心理性应激反应：主要表现为情绪和认知方面的改变。情绪上可能会出现焦虑、恐惧、愤怒等，认知上可能会出现注意力不集中、记忆力下降、思维混乱等。例如，在考试前过度紧张，导致大脑一片空白，无法正常发挥。
3. 急性应激障碍：通常在遭受强烈的精神刺激后迅速发病，症状持续时间较短，一般不超过1个月。患者可能会出现意识障碍、定向障碍、言语缺乏条理等，还可能伴有强烈的情绪反应，如惊恐、无助等。
4. 创伤后应激障碍：多发生于经历或目睹严重创伤事件后，症状可能会持续数月甚至数年。患者会反复回忆起创伤事件，做噩梦，出现回避与创伤相关的场景、话题等行为，同时还可能伴有情绪低落、易激惹等症状。
当出现应激反应时，要尽量保持冷静，通过适当的方式缓解压力，如运动、听音乐、与他人倾诉等。若应激反应严重影响到生活和身心健康，应及时寻求专业帮助。
