缓解小腿骨膜炎的方法有休息制动、物理治疗、药物治疗、康复锻炼、手术治疗等。
1.休息制动：小腿骨膜炎患者首先要保证充足的休息，避免过度活动加重炎症。尽量减少长时间站立、行走或跑步等对小腿的压力，必要时可使用拐杖或轮椅辅助行动，让受伤的小腿得到充分的恢复时间。
2.物理治疗：这是较为常见的缓解方法之一。早期可进行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在小腿疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天数次，能减轻局部肿胀和疼痛。后期可改为热敷，如用热毛巾或热水袋，促进血液循环，缓解肌肉紧张，有助于炎症的吸收。
3.药物治疗：根据病情，医生可能会开具非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，来减轻炎症和疼痛。还可能会使用一些外用药物，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，直接涂抹在疼痛部位，通过皮肤渗透起到消炎止痛的作用。
4.康复锻炼：在症状有所缓解后，可在医生或康复师的指导下进行适当的康复锻炼。比如进行小腿肌肉的拉伸运动，增强肌肉力量，提高小腿的稳定性，预防骨膜炎的再次发作。但要注意锻炼的强度和频率，循序渐进。
5.手术治疗：对于极少数病情严重、保守治疗无效的患者，可能需要考虑手术治疗。手术主要是清除病变组织，修复受损的骨膜等结构，以达到治疗的目的。
小腿骨膜炎的恢复需要一定时间，患者要保持良好的心态，积极配合治疗。饮食上可多摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，增强身体抵抗力。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。
