自查是否患有抑郁症可以通过观察自身情绪状态、睡眠情况、兴趣变化、身体表现、认知改变等方面来初步判断。
1. 情绪状态：长期处于低落、沮丧的情绪中，常常感到无助、绝望，对未来缺乏信心，容易哭泣，情绪波动较大，可能会因为一些小事而大发雷霆。
2. 睡眠情况：出现失眠或嗜睡的问题。失眠表现为入睡困难、多梦、易醒，早醒后难以再次入睡；嗜睡则是整天感到困倦，睡眠时间明显增加，但睡醒后仍觉得疲惫。
3. 兴趣变化：对以往喜欢的事物失去兴趣，比如不再热衷于参加社交活动、运动、看电影等，觉得做什么都没意思，缺乏动力和活力。
4. 身体表现：可能会出现食欲不振或暴饮暴食的情况，体重也会随之发生明显变化。还可能有头痛、胃痛、心慌、胸闷等各种身体不适，但经过医学检查却没有发现器质性病变。
5. 认知改变：注意力难以集中，记忆力下降，思维变得迟缓，做事情犹豫不决，甚至会出现自责、自罪的想法，觉得自己是个失败者，毫无价值。
抑郁症的诊断是一个复杂的过程，不能仅仅依靠自我判断。如果发现自己有上述多种表现，且这些症状持续时间较长，严重影响到了日常生活和工作，应及时寻求专业心理医生或精神科医生的帮助，他们会通过专业的评估和诊断来确定是否患有抑郁症，并给予相应的治疗和建议。
