孕妇便秘时，可尝试食用膳食纤维丰富的食物、喝适量的蜂蜜水、吃些熟透的香蕉、喝酸奶、服用益生菌等方法来促进排便。
1. 膳食纤维丰富的食物：
膳食纤维能促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于排便。孕妇可多吃全麦面包、糙米、燕麦片等谷类食物，以及芹菜、菠菜、西兰花等蔬菜，还有苹果、香蕉、梨等水果。这些食物富含膳食纤维，能有效缓解便秘。
2. 喝适量的蜂蜜水：
蜂蜜有润肠通便的作用。孕妇可每天清晨空腹喝一杯温蜂蜜水，能润滑肠道，刺激肠道蠕动，促进排便。但要注意选择质量好的蜂蜜，且不要过量饮用，以免血糖升高。
3. 吃些熟透的香蕉：
熟透的香蕉富含果胶，能润滑肠道，促进肠道蠕动。孕妇可每天吃1 - 2根熟透的香蕉，帮助缓解便秘。但未熟透的香蕉含较多鞣酸，反而会加重便秘，所以要选择熟透的香蕉。
4. 喝酸奶：
酸奶中含有大量的益生菌，能调节肠道菌群，改善肠道功能。孕妇可每天喝适量的酸奶，最好选择低糖或无糖的酸奶，既能缓解便秘，又能控制血糖。
5. 服用益生菌：
如果便秘情况较为严重，可在医生指导下服用益生菌。益生菌能调节肠道菌群平衡，增强肠道屏障功能，促进排便。但要注意按照医生的建议服用，不要自行增减剂量。
孕妇在饮食调整的同时，还应适当增加运动量，如散步、瑜伽等。保持良好的生活习惯，定时排便，避免憋便。若便秘问题持续不缓解或伴有腹痛、腹胀等不适症状，应及时就医。
