头上长包一按就疼，这种情况可能由多种原因引起，包括摩擦刺激、外伤、毛囊炎等，建议通过清水清洗、冷敷、药物等方法治疗。
1.摩擦刺激：头发扎得过紧，如马尾辫、发髻等发型，长期摩擦头皮，或者佩戴过紧的帽子等，会对头皮产生持续的压力和摩擦，引起局部组织的反应，产生炎症，进而出现包块和疼痛。首先要避免继续摩擦头皮，松开过紧的头发或更换合适的帽子。可以用温水轻轻清洗头皮，保持头皮清洁，以减轻炎症和疼痛。
2.外伤：头部受到外力撞击、摩擦等外伤后，局部组织受损，毛细血管破裂出血，形成血肿。同时，组织细胞受损后会释放炎性介质，刺激神经末梢，导致疼痛。例如，不小心撞到桌角或者头部被球类击中，受伤部位就会出现肿胀和疼痛。在受伤后的24-48小时内，可先进行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在包块处，可以收缩血管，减少出血和肿胀。48小时后，如果包块没有继续增大，可改为热敷，促进血液循环，帮助血肿吸收。
3.毛囊炎：头皮的毛囊被细菌感染后，会引发炎症。细菌在毛囊内大量繁殖，导致毛囊周围组织充血、水肿，形成红色的丘疹或脓疱，也就是头上的包块。炎症刺激周围的神经引起疼痛，尤其是在按压时，疼痛会更加明显。建议在医生指导下使用莫匹罗星软膏、头孢呋辛酯片等药物进行治疗。
总之，头上长包一按就疼需要引起重视，及时就医并采取合适的治疗方法。同时，保持良好的生活习惯和头皮清洁也是预防此类问题的重要措施。
