一般情况下，膝盖撞伤的恢复时间在1-6周。
膝盖撞伤后的恢复时间因多种情况而异。若只是轻微的软组织挫伤，仅有局部皮肤发红、疼痛等症状，通常1-2周，疼痛和肿胀会逐渐减轻，慢慢恢复正常。若损伤到肌肉、肌腱等组织，出现明显疼痛、肿胀、活动受限等情况，可能需要3-4周的时间来修复。而要是撞伤较为严重，导致半月板、韧带损伤，甚至骨折等，恢复时间会更长，可能需要4-6周，有些还需更长时间及后续治疗。
从更广泛的角度看，个体的身体状况和恢复能力对恢复时间也有影响。年轻人身体代谢快、恢复能力强，在相同的损伤程度下，恢复时间可能相对较短；而老年人或本身患有基础疾病，如糖尿病等，身体的恢复能力较弱，恢复时间可能会延长。是否进行了正确、及时的治疗和护理，也会影响恢复进程。
在膝盖撞伤后，应尽量减少受伤膝盖的活动，避免二次损伤。可适当抬高患肢，促进血液回流，减轻肿胀。饮食上多摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，有助于损伤修复。若恢复期间出现疼痛加剧、肿胀明显等异常情况，要及时就医。
