心里有事、焦虑不安导致睡不着觉的治疗方法主要有心理调节、药物治疗、物理治疗等。
1.心理调节：适用于因生活琐事、短期压力引发的轻度焦虑失眠。通过自我暗示、深呼吸放松训练、冥想等方式，帮助患者转移注意力，放松身心，减轻焦虑情绪，从而改善睡眠。例如，每天睡前进行10-15 分钟的深呼吸练习，能使身体和精神逐渐平静下来，缓解紧张感，促进睡眠。
2.药物治疗：若焦虑失眠严重影响日常生活且持续时间较长，可在医生指导下使用药物，如艾司唑仑片，缩短入睡时间，延长睡眠时间，减少夜间觉醒次数；以及佐匹克隆胶囊作用于大脑内与睡眠相关的特定受体，起到镇静催眠作用。
3.物理治疗：针对中重度焦虑失眠患者，重复经颅磁刺激是一种常用方法，可通过磁场作用于大脑特定区域，调节大脑神经递质的分泌和神经细胞的兴奋性，改善焦虑情绪和睡眠障碍。
若焦虑失眠症状持续超过两周仍未缓解，或伴有严重的抑郁情绪、自杀念头、身体疼痛等其他异常表现，应及时前往精神心理科就医，进行全面评估诊断，以便制定个性化的治疗方案，切勿自行滥用药物或拖延治疗。
