对于处于备孕期间的男性朋友们来说，精子的存活率和质量是非常重要的，如果男性精子成活率比较低，那么势必就会影响到受孕几率。现如今有很多男性由于不良生活习惯和饮食习惯，而出现了精子成活率低的情况，这个时候我们应该如何来解决呢？
提高精子存活率男性朋友们应该做好哪六件事情呢
1、多参加锻炼
如果男性朋友们身体过于肥胖，将会导致腹股沟部位温度升高，损害到精子的成长，从而导致不育。所以我们一定要控制好自己的体重，这样能够提高精子质量。但是在锻炼的时候，一定要注意不可以做剧烈运动，不可以长时间骑自行车，以免影响到精子生成。
2、改掉不良习惯
男性应该注意少去桑拿房等高温场所，高温蒸浴会直接损害到精子，还会抑制精子生成，同时还应该注意把烟戒掉，吸烟也会损害精子存活率。
3、放松心态避免精神压力过大
精神压力过大也会对精子的成长有影响，因此男性朋友们应该让自己放松心态，保持良好的心情，可以去户外散散步，听听音乐来释放压力。
4、手机放在上衣口袋里
如果手机长时间放在裤子口袋里，笔记本电脑放在膝盖上面，就会损害到精子，因此在平时最好把手机放在上衣口袋里面。
5、多吃些提高精子食物
日常生活当中，男性朋友们要多吃一些富含蛋白质，维生素E以及含锌量高的食物，比如说鸡蛋，牛羊肉等，这些食物能够增强男性精子活力，提高精子存活率。
6、每年去体检一次
病菌感染可以说是导致男性精子存活率低的重要因素，所以男性朋友们每年都应该去正规医院做一次体检，这样才能够早一些发现疾病。
提高精子存活率的方法其实还有很多，不过最为重要的就是保持局部清洁卫生干燥，不要让局部温度过高，同时注意多吃一些含有锌元素的食物。男性朋友们还应该注意保持自己的体重，因为过于肥胖不仅仅会伤害到身体健康，更是会影响到精子质量。