一般情况下，肌肉充血消失的时间在1-3天。
肌肉充血是一种常见的生理现象，通常在运动后较为明显。当进行力量训练或高强度运动时，肌肉会因局部血液循环加速而充血。如果是轻度的充血，比如进行了较为缓和的运动，肌肉充血可能在1天左右逐渐消退。因为身体的代谢和恢复能力能够较快地处理这种轻度的充血状态，使血液循环恢复正常。而如果运动强度较大，肌肉充血可能会持续2-3天。比如进行了高强度的力量训练或长时间的耐力运动，肌肉受到的刺激较大，需要更多时间来修复和恢复正常的血液循环。
除了运动，一些疾病或损伤也可能导致肌肉充血。例如局部的炎症、外伤等，这种情况下肌肉充血的消退时间可能会因病情的严重程度而有所不同。如果是轻度的炎症或损伤，经过适当的治疗和休息，充血可能在2-3天内缓解；但如果病情较重，可能需要更长时间才能恢复。
日常中，运动后可适当进行拉伸放松，促进血液循环，帮助肌肉恢复。避免过度运动，减少肌肉损伤风险。若肌肉充血长时间不消退或伴有疼痛、肿胀加剧等异常，应及时就医，排查潜在疾病。
