常见的能补充白细胞的食物有瘦肉、鱼类、红枣、香菇、黄鳝等。
1. 瘦肉：瘦肉富含蛋白质、铁、维生素等营养成分，这些营养物质对于白细胞的生成和修复具有重要作用。适量食用瘦肉可以为身体提供必要的营养支持，有助于提高白细胞数量。例如，日常可以将瘦肉炒着吃或者炖汤喝，都是不错的选择。
2. 鱼类：鱼类含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质。不饱和脂肪酸对身体的免疫系统有积极的调节作用，能够促进白细胞的生成和功能发挥。像三文鱼、鳕鱼等都是很好的鱼类选择，可通过清蒸、烤制等方式进行烹饪。
3. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效，富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素C含量较高。维生素C可以增强机体的免疫力，促进白细胞的生成。可以直接食用红枣，也可以用来煮粥、炖汤。
4. 香菇：香菇含有多种生物活性物质，如多糖体等，这些物质能够调节人体免疫系统，增强免疫细胞的活性，从而有助于白细胞的生成和功能提升。香菇可以炒菜、煲汤，味道鲜美且营养丰富。
5. 黄鳝：黄鳝富含蛋白质、维生素A、维生素B族等营养成分，具有滋补气血、增强免疫力的作用，对白细胞的补充有一定帮助。黄鳝可以做成红烧黄鳝、黄鳝粥等美食。
在通过饮食补充白细胞时，要注意饮食的均衡和多样化，避免单一食物过量摄入。同时，如果白细胞数量过低是由疾病等因素引起的，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗和饮食调整。
