产后阴道松弛常见的恢复方法有凯格尔运动、阴道哑铃训练、激光治疗、射频治疗、手术治疗等。
1. 凯格尔运动：这是一种通过重复缩放部分的骨盆肌肉来增强耻骨尾骨肌的运动。随时随地都能进行，比如站立时，双脚与肩同宽，用力夹紧臀部肌肉，保持5秒钟后放松，重复此动作20次为一组，每天做3 - 4组；坐着时，也可类似地收缩盆底肌肉，每次收缩3 - 5秒，然后放松，同样重复多组。长期坚持能有效增强盆底肌肉力量，改善阴道松弛状况。
2. 阴道哑铃训练：将阴道哑铃放入阴道内，通过收缩盆底肌肉来控制哑铃不脱出。初始可从较轻的哑铃开始，逐渐增加重量和训练难度。一般每天训练15 - 20分钟，分3 - 4组进行。这种训练能针对性地锻炼阴道周围肌肉，提高肌肉张力。
3. 激光治疗：利用激光的热效应刺激阴道黏膜胶原蛋白的收缩、重组及新生，从而达到阴道紧致的效果。治疗过程相对安全，通常需进行多次治疗，每次间隔一段时间，具体治疗方案需根据个人情况由专业医生制定。
4. 射频治疗：通过射频能量作用于阴道壁组织，使胶原蛋白纤维收缩、变性，进而促进新的胶原蛋白合成，改善阴道松弛。治疗后可能会有轻微不适，但一般会逐渐缓解。
5. 手术治疗：对于阴道松弛较为严重的情况，可考虑手术治疗，如阴道紧缩术等。手术通过切除多余的阴道黏膜和肌肉组织，然后重新缝合，使阴道恢复紧致。但手术有一定风险，需谨慎选择。
产后阴道松弛恢复需根据自身实际情况选择合适方法。若松弛情况严重或伴有其他不适症状，应及时就医，在专业医生指导下进行治疗，同时保持良好生活习惯，避免过度劳累和重体力劳动，以促进身体恢复。
