孕期的孕妈需要适当增加营养的，虽然在孕早期所需的营养并不是特别多，但也要注意根据自身情况来调补，以更好的维持自身的代谢需要，同时也可给胎宝宝生长发育提供足够的营养成分。那么孕早期吃什么好呢？有五个营养食谱适合孕早期妈妈，一起来了解一下。
一、莲子猪心汤：猪心、莲子、姜片、黄酒、盐、味精，各适量，先把猪心洗净切片，莲子洗净，一起入锅，加姜片、黄酒和清水，大火烧开后撇去汤中浮沫，再改用小火炖熟即 后加入盐、味精，都稍煮一会即可，有养心安神、补气补血的效果，对于孕早期准妈妈有心气虚弱、心神不宁等症状有改善作用。
二、鸡肝豆苗汤：取适量的鸡肝、豌豆苗、鸡汤，然后再备少许的调料，包括盐、料酒、胡椒粉 。先把鸡肝洗净后切片。中入料酒和清水浸泡一会，豌豆苗洗净，用开水烫一下。鸡汤烧开加鸡肝片，煮熟后加入豌豆苗，再加盐、胡椒粉调味即可，有利尿、止泻、消肿及助消化作用，是孕妈不错的滋补美食。
三、羊肉胡萝卜汤：羊肉、胡萝卜、山药、香菜，各适量，把这几味清理干净后切好，肉先入锅，加适量的清水大火烧开后去掉浮沫，然后加胡萝卜丝、山药片、葱段、姜片、黄酒，用小火炖到羊肉酥烂，加盐、胡椒粉、香菜段、醋即可服食，有行气补虚、健胃消食的作用。对孕妈早期有疲乏、胃口差现象有调治作用。
四、佛手凤梨苹果汤：佛手、凤梨、苹果、冰糖，各适量，把几味水果洗净切好，锅中加水烧开，然后入苹果块、佛手片、凤梨片，煮开后转小火炖1小时，加冰糖调味即可服食，有芳香理气、健胃止呕的作用，可缓解孕早期妊娠反应。
五 、海带炖排骨：海带、猪排骨、姜、盐，各适量，把所有食材备好，先把海带、猪排骨、姜片一起下锅，加水煮熟后加盐调味即可服食，含钙、维生素及矿物质丰富，可给孕妈补充多种营养物质。
上面五个营养食谱很适合孕早期孕妈服食，建议孕妈可根据自己的口味及身体情况来选择其中的食谱，以更好的增加身体所需营养，保证自身及胎儿的生长发育。孕妈处于不同的时期，所需营养也是不一样的，所以可根据孕周的不同来选择合适的食谱，以更好的保证母婴健康。