髂腰肌损伤的治疗方法常见的有休息与制动、物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等。
1. 休息与制动：这是基础且重要的治疗方式。损伤发生后，应立即停止导致损伤的活动，让受伤的髂腰肌充分休息，避免进一步损伤。可使用腰围等辅助器具进行适当固定，限制腰部活动，为损伤组织的修复创造良好条件，一般需休息数天至数周，具体时长依据损伤程度而定。
2. 物理治疗：在损伤初期，通常在 48 小时内可进行冷敷，每次 15 - 20 分钟，每天数次，能减轻局部肿胀和疼痛。48 小时后改为热敷，通过热传递促进血液循环，加快淤血吸收，也可采用按摩、针灸、理疗等方法，刺激穴位，放松肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛症状。
3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等可减轻炎症和疼痛。还可外用消肿止痛、活血化瘀的药物，如云南白药膏、红花油等。若疼痛严重，可在医生指导下使用肌肉松弛剂，缓解肌肉痉挛。
4. 康复训练：当疼痛和肿胀减轻后，可逐步开展康复训练。从简单的腰部伸展、旋转等活动开始，逐渐增加强度，进行核心肌群锻炼，如平板支撑、仰卧抬腿等，增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性，预防再次损伤。
5. 手术治疗：对于髂腰肌严重撕裂或断裂等保守治疗无效的情况，可能需进行手术修复。手术旨在恢复髂腰肌的正常结构和功能，术后需配合康复治疗促进恢复。
治疗期间要注意避免腰部过度劳累和剧烈运动，保持正确的坐姿和站姿，防止腰部受力不均。饮食上多摄入富含蛋白质和维生素的食物，促进损伤修复。按照医生的安排定期复查，根据恢复情况调整治疗方案。
