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老年高血压保健操怎么做 常做三个体操可降低你血压

更新时间:2019-11-19 11:56:05

  高血压是老年人的高发疾病,患者发生高血压之后,如果不及时治疗,不仅会导致血压明显升高,还会诱发其他的并发症,首先会导致心脑血管疾病,其次还会加快动脉粥样硬化的速度,严重的患者还会导致心衰和死亡,为了预防这种情况,建议患者在医生的治疗下服用降压药,另外在生活方面可以多做一些保健操,控制血压。下面为大家介绍三种简单易学的保健操。

  对于高血压根据类型不同可分为原发性和继发性的,不管患者发生哪种类型的高血压,在治疗期间也要定期参加体育运动,可以选择保健操,其中包括以下三种。

  第一,按摩头部和面部。患者在按摩头部和面部之前,需要将双手搓热,主要的目的是促进局部血液循环,沿着额头的两侧慢慢的向颈部按摩,最后再向下按摩,直到胸部。这种保健操每天需要做20次左右。

  第二,按摩肚脐。首先患者要保持站立,调整好呼吸,然后轻轻地按摩肚脐周围,因为肚脐上有很多的穴位,比如关元穴、气海穴、丹田穴和中脘穴,可以起到降压、预防心脑血管的作用。

  第三,患者可以坐在椅子或者沙发上,姿势要端正,目视前方,双臂下垂,双手向下放在大腿上,保持呼吸的均匀。随后两手握拳,屈肘抬高至肩部,然后再向后进行扩胸运动,最后调整好呼吸,身体放松。

  以上三种方法是降压效果最明显的保健操,希望能帮助更多患者。高血压患者在做保健操时需要注意,每天坚持才会发挥效果,如果三天打鱼两天晒网的话,是没有任何效果的。最后一点就要注意保健操,只能起到辅助降压的作用,不能作为主要治疗方案。

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