血压偏高需要注意饮食调整、适量运动、情绪管理、定期监测、药物治疗等。
1. 饮食调整：应减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过6克；增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；减少脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品等高脂肪食物；控制饮酒量，避免过量饮酒。
2. 适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，运动要循序渐进，避免剧烈运动，运动时间可安排在饭后1小时左右。
3. 情绪管理：保持心情舒畅，避免精神紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。可通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式缓解压力，调节情绪。
4. 定期监测：定期测量血压，了解自己的血压变化情况。一般建议每周测量1-2次，血压不稳定时可增加测量次数。同时，要记录好血压值，以便就医时提供给医生参考。
5. 药物治疗：如果通过生活方式干预后血压仍不能控制在正常范围内，应在医生的指导下合理使用降压药物。不要自行增减药量或停药，要按时服药，确保血压稳定。
血压偏高者要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。如果在血压控制过程中出现头晕、头痛、心慌等不适症状，应及时就医，根据医生的建议调整治疗方案。
