跑步时膝盖疼痛可能由多种原因引起，包括过度使用、韧带损伤、鹅足滑囊炎等。
1.过度使用：如果您在跑步前没有进行充分的热身或者跑步时间过长，可能会导致膝盖关节受到过度的压力和摩擦，从而引起疼痛。
2.韧带损伤：膝盖周围有多条韧带，如前交叉韧带、后交叉韧带、内外侧副韧带等，当跑步过程中膝关节受到突然的扭转、外翻或内翻等外力作用时，容易导致韧带拉伤甚至断裂。韧带损伤后，局部会出现疼痛、肿胀，活动膝关节时疼痛加剧，还可能伴有膝关节不稳定的情况。
3.鹅足滑囊炎：在膝盖内侧下方，有缝匠肌、股薄肌、半腱肌的肌腱共同附着形成的鹅足结构，其与下方的骨头之间有滑囊。当反复摩擦、过度使用或者受到外伤时，鹅足滑囊会发生炎症，出现充血、水肿，进而引发疼痛，疼痛部位多集中在膝盖内侧稍下方，按压时疼痛会加重，活动膝关节也会使疼痛加剧。
建议合理安排跑步的时间，如果症状较为严重，应当立即去医院进行检查，在医生指导下进行相应处理。
