感冒时，吃一些合适的食物有助于身体恢复，常见的有鸡汤、萝卜、蜂蜜、橙子、生姜等。
1. 鸡汤：鸡汤具有抗炎性，能缓解咽喉及呼吸道炎症，减轻感冒症状。它富含多种营养物质，如蛋白质、氨基酸等，可增强人体抵抗力，帮助身体抵御病毒。喝鸡汤还能促进鼻腔黏液分泌，保持呼吸道通畅，让呼吸更顺畅。
2. 萝卜：萝卜有小人参之称，其富含维生素C、微量元素锌等营养成分，有助于提高机体的免疫功能。萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增进食欲，帮助消化，对于感冒时可能出现的食欲不振有很好的改善作用。
3. 蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳、杀菌消炎的作用。感冒时，咽喉往往会感到不适，喝一些蜂蜜水可以滋润咽喉，缓解咳嗽症状。而且蜂蜜中含有多种酶和矿物质，能为身体补充能量，促进新陈代谢。
4. 橙子：橙子富含维生素C，这种营养素具有抗氧化作用，能增强白细胞的活性，提高身体的免疫力，有助于身体更快地战胜感冒病毒。橙子的气味清新，能缓解感冒引起的头痛、鼻塞等不适。
5. 生姜：生姜性温，具有散寒解表、温中止呕的功效。感冒初期，喝一碗热乎乎的姜汤，能使身体微微出汗，驱散寒邪，减轻感冒症状。生姜还可以促进血液循环，帮助身体恢复。
感冒时饮食应清淡易消化，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。如果感冒症状严重或持续时间较长，应及时就医，配合药物治疗。
