吃撑了可能是饮食过量、胃肠蠕动减慢、精神因素、消化不良、肠道菌群失调等因素导致，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整饮食、适当运动、药物辅助等。
1.饮食过量：短时间内摄入过多食物，导致胃肠负担过重。建议可适当散步，促进胃肠蠕动，帮助消化。也可喝一些山楂茶，山楂能促进消化液分泌，增强胃肠消化功能。
2.胃肠蠕动减慢：如老年人胃肠功能减退等。建议可以进行腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，每次 10 - 15 分钟。还可服用莫沙必利片、多潘立酮片、健胃消食片等药物，遵医嘱用药。
3.精神因素：情绪紧张、焦虑等可影响胃肠功能。建议放松心情，听一些舒缓的音乐，缓解紧张情绪。可服用逍遥丸、柴胡舒肝丸、舒肝和胃丸等药物，遵医嘱用药。
4.消化不良：胃肠消化酶分泌不足等导致消化功能减弱。建议少食多餐，避免一次进食过多。可服用胰酶肠溶胶囊、复方消化酶胶囊、健胃消食口服液等药物，遵医嘱用药。
5.肠道菌群失调：饮食不规律等可引起肠道菌群失衡。建议多吃富含益生菌的食物，如酸奶等。可服用双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒、嗜酸乳杆菌胶囊等药物，遵医嘱用药。
注意吃撑后不要立即躺下，以免引起消化不良等问题。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
