肩膀受伤后想要恢复得快，常见的方法有休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等。
1. 休息制动：肩膀受伤后，应立即停止引起损伤的活动，让受伤的肩膀得到充分休息。可以使用吊带或肩部支具固定，限制肩部的活动范围，避免进一步损伤，为受伤组织的修复创造良好条件。比如轻度拉伤或扭伤，通过适当休息制动，能有效缓解疼痛和肿胀。
2. 物理治疗：在受伤初期，可进行冷敷，每次 15 - 20 分钟，每天数次，能减轻炎症反应和肿胀。受伤 48 小时后，改为热敷，促进血液循环，加快淤血吸收。还可采用按摩、针灸、理疗等方式，刺激肩部穴位和肌肉，改善局部血液循环，缓解肌肉紧张，促进组织修复。
3. 药物治疗：非甾体抗炎药可减轻炎症和疼痛，如布洛芬等。外用药物如云南白药膏、扶他林软膏等，通过皮肤渗透，也能起到消炎止痛的作用。对于一些严重的肩部损伤，可能还需要使用活血化瘀、促进组织修复的中成药物辅助治疗。
4. 康复训练：当疼痛和肿胀减轻后，应在专业康复师指导下进行康复训练。早期可进行简单的肩部活动，如钟摆运动、肩部旋转等，逐渐增加活动范围和强度。后期可进行力量训练，如使用弹力带进行肩部抗阻训练，增强肩部肌肉力量，提高关节稳定性。
5. 手术治疗：对于严重的肩部损伤，如肩袖撕裂、肩关节脱位伴骨折等，保守治疗效果不佳时，可能需要进行手术治疗。手术方式包括开放手术和关节镜手术等，通过修复受损的组织和结构，恢复肩部的正常解剖关系和功能。
肩膀受伤恢复期间，要密切关注恢复情况。避免过早进行剧烈运动或重体力劳动，防止再次受伤。保持良好的作息和饮食习惯，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，为身体恢复提供充足营养。若恢复过程中出现疼痛加剧、肿胀不消等异常情况，应及时就医。
