手机玩多了可能会引发近视、颈椎病、腱鞘炎、睡眠障碍、焦虑症等疾病。
1. 近视：长时间盯着手机屏幕，眼睛持续处于紧张状态，眨眼次数减少，泪液分泌不足，易导致眼疲劳。而且手机屏幕发出的蓝光会对眼睛视网膜造成损害，影响眼睛的正常发育和调节功能，久而久之，视力下降，引发近视。
2. 颈椎病：玩手机时，常常保持低头姿势，使颈椎承受较大压力，颈椎生理曲度发生改变，椎间隙变窄，压迫周围神经、血管等组织。颈部肌肉长期处于紧张状态，易出现劳损，引发颈部疼痛、僵硬，严重时会导致头晕、上肢麻木等颈椎病症状。
3. 腱鞘炎：频繁使用手指操作手机，如点击屏幕、滑动屏幕等，手指的肌腱在腱鞘内反复摩擦，腱鞘会出现充血、水肿、增厚等炎症反应，导致局部疼痛、压痛，活动时还可能出现弹响或卡顿现象，这就是腱鞘炎。
4. 睡眠障碍：手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，打乱人体正常的生物钟，影响睡眠节律。而且睡前沉迷于手机中的各种信息和娱乐内容，会使大脑处于兴奋状态，难以进入放松的睡眠状态，导致入睡困难、睡眠浅、多梦等睡眠障碍问题。
5. 焦虑症：过度依赖手机，时刻担心错过信息、社交动态等，会让人产生一种无形的心理压力。长时间沉浸在虚拟社交和网络世界中，减少了现实中的人际交往和活动，使人际关系变得淡漠，当面对现实生活中的问题和挑战时，心理调适能力下降，容易引发焦虑情绪，长期积累可能发展为焦虑症。
为了保持身体健康，应合理控制使用手机的时间，避免长时间连续使用。使用手机时保持正确的姿势，定时活动身体，放松眼睛和肌肉。营造良好的睡眠环境，睡前避免使用手机。多参与现实社交和户外活动，丰富生活方式，减少对手机的过度依赖。
