劳累过度的症状主要有身体疲劳、睡眠障碍、情绪波动、免疫力下降、认知功能减退等。
1. 身体疲劳：
身体会感到极度的疲倦，肌肉酸痛、乏力，即使经过休息也难以恢复。可能出现腰酸背痛、四肢沉重，稍微活动一下就觉得气喘吁吁，体力明显不支，日常的工作和生活都受到较大影响。
2. 睡眠障碍：
入睡困难，躺在床上翻来覆去很久才能睡着。睡眠质量差，容易多梦、易醒，醒来后仍感觉困倦，没有得到充分的休息。长期如此，还可能导致生物钟紊乱。
3. 情绪波动：
情绪变得不稳定，容易烦躁、焦虑、抑郁。可能会因为一点小事就大发雷霆，或者陷入莫名的悲伤情绪中无法自拔，对周围的人和事缺乏耐心和兴趣。
4. 免疫力下降：
身体的抵抗力减弱，容易感冒、发烧，还可能频繁感染其他疾病。比如呼吸道感染、胃肠道感染等，生病后恢复的时间也相对较长。
5. 认知功能减退：
注意力难以集中，记忆力下降，思维变得迟缓。在工作或学习中容易出错，对新知识的接受和理解能力也会降低，影响工作和学习效率。
当出现上述症状时，要及时调整生活节奏，合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠，适当进行运动锻炼，饮食上多摄入富含营养的食物。若症状持续不缓解或加重，应及时就医检查，接受专业的治疗和建议。
